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一旦发生怯场,考生应立即停止做题,想象一种放松、愉快、舒适的情境,这种方法可以起到自我暗示的作用。以下是如何应对一级消防工程师考试怯场,供各位阅读和参考。
(1)转移兴奋点
当怯场发生时,考生应立即停止做题,做一些与做题无关的活动。例如,在监考人员的允许下上厕所,吹一吹外面的凉风,你的头脑自然会清醒很多。
此外,还可以采用其他方法来辅助控制。当感到紧张的时候,考生可以趴在桌子上休息一会儿,不去想答题的事情,让大脑安静一会儿。或者闭上眼睛休息一会儿,深呼吸几次。
如果你因为一道难题而感到紧张,你应该立即停止做这道难题,转而做一些简单的试题,这也可以缓解你的紧张感。
(2)自我放松发
当考生感到恐惧和紧张,双眼可以只关注一个简单的目标,进行深而均匀的呼吸,,或者使用意念,将思维活动集中在眉间的一点,这将逐步集中兴奋过程,抑制过程的传播。
(3)想象暗示法
一旦发生怯场,考生应立即停止做题,想象一种放松、愉快、舒适的状态或情境。这种方法可以起到自我暗示的作用,使自己暂时停止思考,消除紧张。
(4)药物协助法
咽下或嘴里含几片清凉药物,或在太阳穴上涂一些清凉油、风油精等刺激性药物。或者喝一些碳酸饮料来刺激感官,分散注意力,帮助平静大脑和稳定情绪。
(5)缓解疲劳法
由于考试中每一门科目耗时长,书写量大,思维需要高度集中,容易产生疲劳,影响考生的表现,诱发怯场。因此,在考试中,考生应该不时地给自己一些短暂的调整,比如伸伸腰,活动一下手腕和脖子,揉揉眼睛,交叉双手按一下指关节。这些活动可以避免过度紧张和疲劳,帮助自己保持良好的功能和心理状态。
(6)否定自己
当怯场发生时,知道躲不过时,想象一下这种情况会给你带来什么较坏的结果,你会发现,即使较坏的情况自己也是可以接受的。否定自己实际上可以帮助放开自己,因为无论如何这是较坏的结果,所以不必再担心,让自己安心考试。
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